Экстремальная жара установилась в Казахстане: советы экспертов для граждан

В связи с этим комитет санитарно-эпидемиологического контроля обнародовал рекомендации для населения, чтобы избежать перегрева и сохранить здоровье в жаркое время, передает сайт Zakon.kz.

Жителям страны советуют ограничить пребывание на открытом воздухе, особенно в самые жаркие часы. В помещениях необходимо регулярно проветривать комнаты и использовать вентиляторы или кондиционеры для поддержания комфортного микроклимата. При выходе на улицу рекомендуется носить легкую одежду из натуральных тканей, защищать голову головными уборами и пользоваться солнцезащитными очками.

Особое внимание стоит уделить питанию и питьевому режиму. Специалисты советуют включать в рацион низкокалорийные блюда, принимать пищу утром и вечером, избегая трапез в пик жары. Суточное потребление жидкости следует увеличить, отдавая предпочтение чаю, минеральной воде, морсам, кисломолочным продуктам с низким содержанием жира, отварам из сухофруктов и витаминизированным напиткам. 

Освежиться помогут прохладные души в течение дня.

Поездки на транспорте желательно планировать на утренние или вечерние часы. Купание и водные процедуры рекомендуется проводить только в специально оборудованных местах с соблюдением правил безопасности.

Власти призывают граждан быть внимательными к своему самочувствию и при первых признаках перегрева незамедлительно обращаться за медицинской помощью.